Contagem de passos
Durante os cálculos dos horários das provas, você deve ter percebido que todas as referências possuem metragens. A mudança de referência nas metragens exatas é fundamental para o bom desenvolvimento da prova, principalmente em lugares onde os referenciais são esparsos ou confusos.
Imagine que você está fazendo uma prova impecável e na metade você erra as metragens e entra no lugar errado. Até você voltar e localizar o lugar correto vai se passar um tempão, e você ainda poderá perder minutos preciosos em um PC que com certeza vai estar próximo do lugar que você errou (é a Lei de Murphy).
Agora, como você vai fazer para acertar as medidas, se é proibido o uso de trenas, réguas e similares durante a prova? Contando passos.
É importante que um ou dois integrantes estejam preparados para contar passos. A contagem de passos é simples, mas exige concentração e técnicas que só serão aprendidas com o tempo e a prática.

Existem dois métodos principais para o cálculo dos passos:

Método 1 (o mais simples)

Meça quantos metros o contador consegue dar em 10 passos (vale ressaltar que o passo dado em trekking equivale a dois passos normais de uma pessoa). Por exemplo, uma pessoa consegue andar 17 metros em 10 passos. Para efeito de cálculos, divida quantos metros deu por 10 passos. No nosso caso: 17 / 10 = 1,7 metros por PASSO DE TREKKING (dois passos de uma pessoa). Portanto aplicando na planilha temos:
Referência 2: 76 /1,7 = 44,7 = 45 passos
Referência 3: 50/1,7 = 29,4 = 29 passos
Referência 4: 243/1,7 = 142,9 = 143 passos

Método 2

Um ou mais integrantes devem adequar seus passos a 1 metro (este método é complicado e exige treino apurado). Assim, um trecho de 45 metros será completado com 45 passos.

Os passos variam muito durante um percurso. Tente se acostumar com as alterações dos passos em subidas, rios, praias, etc.
O rodízio de contadores cansa menos, mas em compensação quando um só faz a contagem é mais confiável e possível de corrigir os erros com o passar do tempo.